近视是一种常见的眼科疾病，如果不及时预防和治疗，会逐渐加重，影响视力健康。以下是三个好方法，可以帮助预防和缓解近视：

保持良好的用眼习惯：长时间用眼是导致近视加重的主要原因之一，因此，保持良好的用眼习惯非常重要。建议每隔一段时间就要进行适当的眼部休息，可以通过闭眼、远眺等方式缓解眼部疲劳。此外，还要注意保持正确的用眼距离和姿势，避免长时间低头或过度瞪眼等不良习惯。

增加户外活动时间：研究表明，户外活动可以有效预防和缓解近视。户外环境光线充足，视觉刺激多样，可以促进眼球肌肉的放松和调节，有助于预防近视的发生和加重。因此，建议每天增加适当的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。

使用护眼产品：现在市场上有很多护眼产品，如护眼灯、护眼贴、护眼液等，可以有效缓解眼部疲劳和干涩，保护眼睛健康。此外，还可以选择一些具有健康护眼功能的电子产品，如智能学习灯、电子书等，可以有效减少蓝光辐射和闪烁，降低眼睛疲劳和视觉损伤的风险。

综上所述，保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间、使用护眼产品等方法，可以有效预防和缓解近视。如果您的近视症状较为严重，建议及时就医，接受专业的治疗和管理。