为什么现在人们的生活水平提高了，患癌的人数却越来越多了？癌症的发生和哪些因素有关？

  这除了跟人们的生活环境有关，还跟生活方式有着直接的关系。

  不正常的生活方式往往导致癌症的发生，所以保证正常的生活方式变得很重要。这主要包括睡眠、运动以及饮食等。

  1、睡眠：把握好两段最佳睡眠时间

  中医认为，正常的睡眠能保证人体气血的正常运行，脏腑功能的协调。从气血运行的时间规律看，每天21-23点和23点-凌晨3点是睡眠的两个关键阶段。

  21-23点三焦经最旺，而三焦则通百脉，23-凌晨3点是养护肝胆最佳时间。所以在关键的睡眠阶段，人们应该保证自己是在睡觉休息，而不是熬夜赶工作，更不能用在玩乐上。

  2、运动：过度运动、过度安逸，均可引起疾病

  正常的劳动与运动，有利于气血流通，增强体质；必要的休息，可以消除疲劳，恢复体力和脑力，有利健康。

  但过度的运动、过度的安逸，均可造成致病因素而引起疾病。

  所以，倡导科学合理的运动，一定要适度。太极拳、八段锦、五禽戏等是值得大家选择的运动方式。

  3、饮食：预防“癌从口入”

  有些人说癌症是“吃”出来的，这话有一定道理。饮食与发生癌症的关系十分密切。

  《黄帝内经》里就提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”“膏梁之变，足生大丁。"饮食所伤，往往影响脾胃功能，聚湿、生痰、化热或变生他病，为癌症的发生埋下伏笔。

  现代研究则显示：饮食在癌症的病因中占30%-50%，不良的饮食习惯与食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症有关。由此可见，如何吃、吃什么对于防癌治癌多么关键。

  李忠教授提醒，喜欢吃滚烫的食物，吃东西狼吞虎咽，吃得过饱，经常在外面吃饭，常常饮酒过量，偶尔才吃蔬果，饮食不规律，就餐环境不愉快等，都是可能导致癌症的不良饮食习惯。

  饮食方面，还要建议大家少吃油炸及腌制的食物，少吃刺激性食物和生冷食物。

  食物应温度适宣和软硬适中，不成不淡，不挑食，规律饮食，定时定量，细嚼慢咽。

  另外，防癌食物要倡导，比如红薯、香菇、芦笋、西红柿、卷心菜、胡萝卜、黑木耳、大蒜等都是防癌抗癌的佳品，在日常生活中，应该是餐桌上常备的食物。